Смерть близкого человека – это всегда трагедия. Она угнетает, опустошает, заставляет нас столкнуться с новой реальностью. Если вы переживаете смерть близкого человека, консультация психотерапевта https://elenashevchuk.com/ поможет вам справиться с болью. Также психологи дают несколько советов.
Что может испытывать человек?
Потеря родного человека вызывает очень глубокую пустоту. Многим кажется, что их жизнь обрывается вместе с уходом родных. Они страдают, но каждый реагирует на смерть по-своему. Так как человек находится в шоковом состоянии, его реакция может напугать других.
Можно выделить несколько реакций на трагедию.
- Физические. Возможно похолодание конечностей и кожи, затрудненное дыхание, телесная боль, крик.
- Растерянность. Человек не знает, что ему делать, какие решения принимать, куда двигаться дальше. Ему тяжело выполнять простые задачи.
- Гнев, чувство вины. Вы можете испытывать отчаяние, злость, бессилие. Вас могут посещать мысли о том, могли ли вы хоть как-то предупредить трагедию.
У каждого страдание проявляется по-разному и в разные моменты. Некоторые люди сначала находятся в прострации, они не понимают, что происходит, не выражают никаких чувств. Но с осознанием их чувства становятся более выраженными.
Как пережить трагедию?
Самому тяжело справиться с горем. Вам может помочь онлайн-психолог https://elenashevchuk.com/uslugi/konsultaciya-psihologa-onlajn, с которым вы проговорите свою боль и найдете способ, как от нее избавиться. Также можно воспользоваться следующими советами:
- окружите себя теми, кто будет о вас заботиться;
- отложите на некоторое время важные задачи, которые нужно сделать;
- плачьте, говорите о трагедии, кричите, если хотите;
- не воспринимайте свои эмоции, как слабость, относитесь к ним как к естественно реакции на происходящее;
- не стесняйтесь просить помощи у своих родных;
- принимайте поддержку, помощь от других.
Важно найти того, кто сможет вас выслушать. Это может быть близкий друг, родственник, психотерапевт. Также поддерживайте себя, наладьте свое питание, пейте много воды. Вам поможет прийти в норму и распорядок дня – прогулки на свежем воздухе, крепкий сон позволяют восстановить силы и энергию.
Еще необходимо найти способ проститься с родным человеком. Вы можете поговорить с его фотографией, написать пост прощания, письмо, которое эмоционально будет адресовано умершему человеку.
